五谷杂粮饮品最养生的喝法-五谷杂粮引领健康时代

 喝五谷杂粮饮品有什么好处呢?饮食平衡就要做到肉类与杂粮的搭配，五谷杂粮饮品在我们日常饮食中非常重要。下面让我们一起来认识下我们日常常喝的五谷杂粮饮品的好处。
    喝五谷杂粮饮品的六大好处

 五谷杂粮饮品除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外，对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，面包、谷类、米和面食占了食物比例的 50%~60%。五谷杂粮饮品中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E 等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。五谷杂粮饮品是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮饮品拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮饮品是饮食中的基石。所以，从古至今皆有相关学者不断研究五谷杂粮饮品所含营养素，并将之融入中国传统医学和现代医学的食疗中，更可与其他食材、药材搭配，以增强对人体的益处。

    1、五谷杂粮饮品能预防疾病的产生

    五谷杂粮饮品中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病;铁则能预防胃溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等;而铜、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状，还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。

    2、五谷杂粮饮品让人更加健康 

    五谷杂粮饮品中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低喝饭后的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。

    3、五谷杂粮饮品可以防癌 

    豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常喝可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素;丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，以减少致癌物质和肠道黏膜接触的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

    4、五谷杂粮饮品帮您清除体内毒素

    镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮饮品丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，可以使食物残渣或毒素在肠道内运行，迅速排出体外，达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。

    5、五谷杂粮饮品让人更聪明 

    五谷杂粮饮品中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率;还有人体必需的八种氨基酸，如赖氨酸能活化脑部，对于记忆力减退的老人和大脑正值发育期的小孩子有所帮助;谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。

     6、五谷杂粮饮品使人更加漂亮 ·

    五谷杂粮饮品中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2，能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢使头发容易生成，预防掉发和秃头等。五谷杂粮饮品中富含的微量元素让美丽永远属于您。

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