导致疲劳罪魁祸首你可能是缺它了！

2020-07-16 来源：浏览: 次关键词：疲劳

很多老铁都会感觉到疲劳。大部分会觉得是工作压力大或者生活压力大造成的，还有晚上休息不好，白天会感到没有精神，非常疲劳。但是疲劳的原因有很多，除了睡眠不足外，压力过大、血压增高、荷尔蒙失调等，都可能造成疲劳。还有可能是体内缺它了。

1、缺乏维生素B12

维生素B12缺乏症的主要症状之一是疲劳，伴有头晕，情绪波动和肌肉酸痛等症状，这是因为维生素B12有助于神经细胞的健康和红血球形成，维持认知功能和心血管系统健康。素食主义者和老年人特别容易会缺乏维生素B12，因为这种营养素通常存在于动物源性产品（如肉类和奶制品）中，某些药物也会影响人体对维生素B12的吸收。

2、缺乏蛋白质

蛋白质对身体能量水平来说是非常重要的。对于成年人来说，必须摄入充足的蛋白质，蛋白质应来自多种食物来源，包括瘦肉和豆类产品。

3、缺乏食物

空腹睡觉会对睡眠产生负面影响。如果太饿，人无法进入深度睡眠，从而导致疲劳。

慢性疲劳会影响健康，也会对日常生活和工作造成影响，让人无法专心于工作。白天感到疲劳，可以打个盹。此外，准备一些健康的零食，多运动对于缓解疲劳都是有帮助的。

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